Wei-Sheng Hong 2022/09/22 訓練日誌

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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Wei-Sheng Hong

7.4 km | 00:40:22 | 05:26/km

日期: 2022-09-22 20:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'45" / 05'46" / 05'43" / 05'41" / 05'44" / 04'46" / 05'49" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

02'00"

(06'45")

08'21" (+03'36")

239 / 1239

04'54"

(11'40")

04'54" (+00'09")

1000 / 2239

02'00"

(13'40")

08'26" (+03'41")

237 / 2476

04'46"

(18'26")

04'46" (+00'01")

1000 / 3476

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

留言

初次台北田徑場跑步

長間歇
1000m/4:50
跑休200m/120秒

踏上北田，感覺自己好像運動員啊
超級多跑團的
現場大概有500人在跑步吧
每個團每個組的速度都不一樣
除了減速或進場要小心點外
看大家多元的鞋子跟衣服，有趣

今天以為是5分速，結果是4:50😳
有教練pacer帶真的很穩
全程都不需要看錶
第3趟時安慰自己今天跑5趟就好
果然第4趟後身體開始很掙扎
結果完成5趟後
第6趟還是很自然跟上去了🤷‍♂️

最後一趟
大家都超勇猛、若無其事地開跑
我則勇敢地說『不』
聆聽身體的呻吟…😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.34 km

勾勾 tempo NEXT% 累積 : 114.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, 林家治和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'46"	00:10'31"
3	05'43"	00:16'14"
4	05'41"	00:21'55"
5	05'44"	00:27'39"
6	04'46"	00:32'25"
7	05'49"	00:38'14"
7.4	05'56"	00:40'41"