11.1 km | 00:57:13 | 05:10/km日期: 2015-10-01 18:09 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 04'51" / 04'54" / 04'51" / 05'04" / 04'56" / 05'00" / 05'07" / 05'00" / 05'14" / 05'56" / 05'27" / 16'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'53" (+00'04") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 04'53" (+00'04") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 05'02" (+00'13") | 1014 / 4038 |
| 5 | | 04'55" (+00'06") | 1010 / 5049 |
| 6 | | 05'01" (+00'12") | 998 / 6047 |
| 7 | | 05'05" (+00'16") | 1007 / 7055 |
| 8 | | 05'03" (+00'14") | 1011 / 8066 |
| 9 | | 05'13" (+00'24") | 1012 / 9079 |
| 10 | | 05'54" (+01'05") | 1003 / 10082 |
| 11 | | 05'27" (+00'38") | 1001 / 11084 |
原本要15公里不補給配速跑，跑到第9公里後就嚴重失速，大概是身體尚未恢復完全，最後緩跑2公里結束訓練，星期日的高美馬不曉得能不能跑完？累呀！
10月累積里程 :
317.82 km 
亞瑟士虎走-2014-4 29號(寬楦) 累積 :
1018.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'54" | 00:09'45" |
| 3 | 04'51" | 00:14'36" |
| 4 | 05'04" | 00:19'40" |
| 5 | 04'56" | 00:24'36" |
| 6 | 05'00" | 00:29'36" |
| 7 | 05'07" | 00:34'43" |
| 8 | 05'00" | 00:39'43" |
| 9 | 05'14" | 00:44'57" |
| 10 | 05'56" | 00:50'53" |
| 11 | 05'27" | 00:56'20" |
| 11.1 | 16'03" | 00:57'13" |
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