JusTing 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:18:44 | 07:51/km

日期: 2022-10-11 06:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 08'22" / 07'28" / 08'27" / 07'53" / 07'46" / 07'44" / 07'38" / 07'59" / 07'07" / 07'16" / 62'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7941.2 km

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ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'28"	00:15'50"
3	08'27"	00:24'17"
4	07'53"	00:32'10"
5	07'46"	00:39'56"
6	07'44"	00:47'40"
7	07'38"	00:55'18"
8	07'59"	01:03'17"
9	07'07"	01:10'24"
10	07'16"	01:17'40"
10.0	60'15"	01:18'44"

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