H.P. Tshua 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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3.0 km | 00:30:00 | 10:00/km

日期: 2022-10-13 18:06 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 11'59" / 11'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.39 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1429.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'45"	00:23'44"
2.5	11'38"	00:30'00"

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