吳五弟 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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2.0 km | 00:08:35 | 04:17/km

日期: 2022-10-20 19:13 - 平均心率: 163 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'11"

400 / 400

2

01'42"

(03'23")

04'16" (+00'05")

400 / 800

3

01'43"

(05'07")

04'19" (+00'08")

400 / 1200

4

01'43"

(06'50")

04'19" (+00'08")

400 / 1600

5

01'44"

(08'35")

04'22" (+00'11")

400 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.45 km

NIKE Vaporfly Next% 2 虎紋累積 : 366.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RoverLo, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2.0	04'25"	00:08'35"

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