霖爸智邦路跑 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.0 km | 01:21:47 | 06:16/km

日期: 2022-10-20 04:58 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 10'57" / 06'36" / 06'52" / 06'22" / 06'48" / 08'01" / 07'29" / 10'48" / 06'11" / 13'59" / 17'39" / 06'11" / 06'24" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'48")

06'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'19")

06'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'42")

06'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'01")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#Pacer 團練
#昨天打了一針止痛針加上止痛藥，今天跑步就輕鬆點了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.54 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 廖述通和其他 34 人說推

·

陳阿孟霖爸安全第一

2022-10-23 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	06'36"	00:17'33"
3	06'52"	00:24'25"
4	06'22"	00:30'47"
5	06'48"	00:37'35"
6	08'01"	00:45'36"
7	07'29"	00:53'05"
8	10'48"	01:03'53"
9	06'11"	01:10'04"
10	13'59"	01:24'03"
11	17'39"	01:41'42"
12	06'11"	01:47'53"
13	06'24"	01:54'17"
13.0	06'04"	01:54'24"

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