12.3 km | 01:11:23 | 05:48/km日期: 2022-10-26 04:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 13696 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'54" / 04'29" / 06'05" / 06'16" / 06'11" / 05'24" / 04'40" / 06'06" / 05'52" / 05'59" / 05'24" / 06'31" / 09'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+01'59") | 1001 / 1001 | 187 / 90 |
| 2 | | 05'43" (+01'47") | 299 / 1301 | 182 / 95 |
| 3 | | 04'00" (+00'04") | 795 / 2097 | 216 / 115 |
| 4 | | 09'01" (+05'05") | 415 / 2512 | 172 / 64 |
| 5 | | 03'59" (+00'03") | 797 / 3310 | 222 / 112 |
| 6 | | 09'34" (+05'38") | 414 / 3724 | 170 / 61 |
| 7 | | 03'58" (+00'02") | 801 / 4526 | 223 / 112 |
| 8 | | 09'16" (+05'20") | 415 / 4941 | 170 / 63 |
| 9 | | 03'58" (+00'02") | 800 / 5741 | 221 / 113 |
| 10 | | 09'28" (+05'32") | 409 / 6151 | 166 / 63 |
| 11 | | 03'56" | 799 / 6950 | 222 / 114 |
| 12 | | 09'27" (+05'31") | 394 / 7345 | 166 / 63 |
| 13 | | 03'57" (+00'01") | 800 / 8145 | 221 / 114 |
| 14 | | 08'13" (+04'17") | 447 / 8593 | 175 / 69 |
| 15 | | 04'01" (+00'05") | 798 / 9391 | 220 / 112 |
| 16 | | 08'37" (+04'41") | 424 / 9816 | 172 / 67 |
| 17 | | 04'01" (+00'05") | 800 / 10616 | 218 / 113 |
| 18 | | 08'30" (+04'34") | 397 / 11014 | 174 / 67 |
| 19 | | 06'26" (+02'30") | 1001 / 12016 | 185 / 83 |
| 20 | | 07'07" (+03'11") | 264 / 12280 | 178 / 78 |
間歇跑800M*8趟。
今天選一個少人運動的路線，間歇跑還是在少一點路人的地方比較安全。😌
今天自我感覺跑得還不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
321.40 km 
nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2748.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 04'29" | 00:10'23" |
| 3 | 06'05" | 00:16'28" |
| 4 | 06'16" | 00:22'44" |
| 5 | 06'11" | 00:28'55" |
| 6 | 05'24" | 00:34'19" |
| 7 | 04'40" | 00:38'59" |
| 8 | 06'06" | 00:45'05" |
| 9 | 05'52" | 00:50'57" |
| 10 | 05'59" | 00:56'56" |
| 11 | 05'24" | 01:02'20" |
| 12 | 06'31" | 01:08'51" |
| 12.3 | 08'59" | 01:11'23" |
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