亞倫黃 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

亞倫黃彰化
ID 458867

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151.0 km | 04:43:14 | 32.0 km/h

日期: 2022-10-29 05:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-12.66)

5000 / 5000

2

11'18"

(22'40")

26.67 (-12.46)

5000 / 10000

3

11'27"

(34'07")

26.28 (-12.85)

5000 / 15000

4

09'48"

(43'56")

30.77 (-8.36)

5000 / 20000

5

08'23"

(52'19")

36.00 (-3.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 677.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.8 %
2	30.5	2.0 %
3	26.1	2.0 %
4	25.5	-0.7 %
5	27.7	-0.4 %
6	25.2	2.3 %
7	25.7	-0.3 %
8	28.1	1.0 %
9	8.6	-0.9 %
10	30.8	-0.3 %
11	30.8	1.0 %
12	31.3	-0.4 %
13	17.6	-0.5 %
14	30.3	-0.7 %
15	27.3	-0.6 %
16	23.7	-1.0 %
17	32.1	1.3 %
18	34.0	-0.6 %
19	34.3	1.2 %
20	31.6	-0.5 %
21	33.0	1.0 %
22	37.5	1.2 %
23	35.6	1.0 %
24	36.4	-0.5 %
25	36.7	-0.3 %
26	31.9	1.0 %
27	21.2	2.0 %
28	36.7	-0.5 %
29	39.6	-0.3 %
30	39.6	1.0 %
31	24.0	1.2 %
32	34.6	-0.7 %
33	34.3	1.2 %
34	36.4	1.0 %
35	40.4	-0.4 %
36	31.3	1.3 %
37	36.4	-0.4 %
38	39.1	1.0 %
39	37.5	-0.4 %
40	36.7	3.5 %
41	23.7	1.8 %
42	36.4	-0.3 %
43	36.7	-0.8 %
44	35.0	1.7 %
45	40.0	-0.2 %
46	38.3	-0.7 %
47	36.7	-0.8 %
48	16.7	-0.9 %
49	21.3	-1.2 %
50	37.5	-0.6 %
51	33.0	-1.0 %
52	36.0	1.0 %
53	35.3	-0.2 %
54	33.0	1.0 %
55	29.0	-0.5 %
56	22.0	-0.7 %
57	36.7	-0.2 %
58	29.0	-0.5 %
59	35.6	-0.6 %
60	33.3	-1.1 %
61	31.3	-1.0 %
62	23.1	4.0 %
63	38.7	-0.7 %
64	30.0	3.3 %
65	43.4	-0.2 %
66	35.3	1.2 %
67	35.6	-0.7 %
68	34.0	1.0 %
69	40.0	1.0 %
70	40.0	-0.1 %
71	34.3	-0.4 %
72	37.1	1.0 %
73	31.9	-0.4 %
74	1.4	-0.4 %
75	39.1	-0.4 %
76	39.1	1.0 %
77	41.4	1.5 %
78	33.6	-0.6 %
79	37.5	1.0 %
80	36.7	-0.4 %
81	31.3	-1.0 %
82	38.3	-0.3 %
83	24.5	2.3 %
84	32.1	-1.0 %
85	35.0	-0.8 %
86	32.7	1.1 %
87	37.5	1.6 %
88	44.4	-1.5 %
89	38.3	1.0 %
90	43.4	-0.6 %
91	33.3	-0.5 %
92	41.9	-0.2 %
93	26.3	1.3 %
94	36.4	1.2 %
95	43.9	-0.9 %
96	29.8	-1.4 %
97	40.4	-0.7 %
98	43.9	-0.5 %
99	39.1	1.8 %
100	42.4	-0.8 %
101	40.9	1.2 %
102	33.0	-0.6 %
103	16.2	2.2 %
104	8.0	-1.9 %
105	26.7	1.4 %
106	26.7	-1.1 %
107	26.5	-1.2 %
108	31.6	1.2 %
109	29.5	1.8 %
110	32.7	-0.9 %
111	30.0	1.2 %
112	27.3	-0.7 %
113	26.7	2.2 %
114	36.4	-1.4 %
115	35.0	-0.6 %
116	29.3	1.6 %
117	1.4	-1.1 %
118	35.3	1.2 %
119	37.5	-0.6 %
120	30.8	-0.5 %
121	37.5	1.0 %
122	24.0	1.0 %
123	35.3	1.0 %
124	38.7	-0.4 %
125	31.9	-0.2 %
126	38.7	-0.6 %
127	35.6	1.2 %
128	21.4	-0.6 %
129	33.0	-0.2 %
130	34.6	1.5 %
131	26.1	2.0 %
132	33.3	1.3 %
133	35.3	1.0 %
134	21.1	-0.9 %
135	5.5	3.5 %
136	30.8	-1.1 %
137	25.5	1.3 %
138	27.1	-0.6 %
139	29.8	1.7 %
140	23.2	-0.4 %
141	30.5	1.3 %
142	18.5	2.0 %
143	32.7	-1.2 %
144	28.6	1.5 %
145	32.1	-0.4 %
145.9	26.8	-1.4 %

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