Seal Chuang 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Seal Chuang 台北市
ID 20027

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5.1 km | 00:31:04 | 06:05/km

日期: 2022-11-11 18:39 - 地點: 大佳到社子 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'02" / 05'48" / 05'58" / 06'59" / 05'41" / 06'00" /

跑來社子夜市吃吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.87 km

母子鱷魚跟上來累積 : 846.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	06'59"	00:24'47"
5	05'41"	00:30'28"
5.1	06'05"	00:31'04"

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