H.P. Tshua 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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34.4 km | 01:38:58 | 20.9 km/h

日期: 2022-11-19 09:10 - 地點: 七股遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 61 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

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20221119極點慢旅-極西點國聖港燈塔暨雲嘉南濱海經典小鎮自行車慢遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.53 km

捷安特 ALIGHT 3

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.7 %
2	26.9	-0.4 %
3	25.9	-0.4 %
4	27.7	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	25.0	-1.3 %
7	23.5	1.0 %
8	25.7	-0.5 %
9	1.9	1.0 %
10	23.8	-0.1 %
11	23.8	1.0 %
12	20.1	1.0 %
13	22.5	-0.1 %
14	6.7	1.0 %
15	1.0	4.5 %
16	25.7	-0.5 %
17	25.9	-0.2 %
18	27.1	1.2 %
19	20.2	-0.6 %
20	13.7	-0.2 %
21	24.0	1.0 %
22	26.9	-0.4 %
23	26.9	1.0 %
24	26.5	1.0 %
25	26.1	-0.1 %
26	19.5	1.0 %
27	25.0	-0.5 %
28	10.0	1.3 %
29	23.1	1.0 %
30	20.8	1.0 %
31	18.6	-0.4 %
32	24.0	-0.4 %
33	22.8	-0.2 %
34	22.4	-0.6 %
34.4	15.0	2.0 %

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