14.0 km | 01:18:15 | 05:34/km日期: 2015-10-27 18:37 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 12976 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'22" / 05'23" / 05'36" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 05'36" / 05'28" / 10'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 1000 | 165 / 110 |
| 2 | | 05'31" (+00'09") | 1004 / 2004 | 168 / 107 |
| 3 | | 05'22" | 998 / 3003 | 168 / 110 |
| 4 | | 05'23" (+00'01") | 997 / 4000 | 167 / 110 |
| 5 | | 05'35" (+00'13") | 1002 / 5003 | 165 / 108 |
| 6 | | 05'54" (+00'32") | 997 / 6000 | 160 / 105 |
| 7 | | 05'59" (+00'37") | 1002 / 7003 | 161 / 103 |
| 8 | | 05'48" (+00'26") | 1004 / 8007 | 161 / 106 |
| 9 | | 05'32" (+00'10") | 995 / 9002 | 165 / 108 |
| 10 | | 05'24" (+00'02") | 999 / 10002 | 168 / 109 |
| 11 | | 05'27" (+00'05") | 998 / 11000 | 168 / 108 |
| 12 | | 05'32" (+00'10") | 1002 / 12002 | 166 / 108 |
| 13 | | 05'37" (+00'15") | 1005 / 13008 | 166 / 106 |
| 14 | | 05'27" (+00'05") | 990 / 13999 | 168 / 108 |
| 15 | | 07'31" (+02'09") | 17 / 14016 | 135 / 98 |
心情不美麗整整一個星期了....
唉...感謝飛哥今天聽我訴苦陪跑..感恩..
飛哥說的很好..做生意就像跑全馬一樣，沒有勇敢的跨出第一步，永遠不知道自己會不會跑完，只要跨出第一步了，堅持下去，一定會成功的.....
加油..加油！！
一個多禮拜沒跑....我的腳好酸啊..星期日的團練請開7分速....哈
10月累積里程 :
96.06 km 
母子鱷魚 超低調螢光橘的阿拖 累積 :
424.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'33" | 00:11'03" |
| 3 | 05'22" | 00:16'25" |
| 4 | 05'23" | 00:21'48" |
| 5 | 05'36" | 00:27'24" |
| 6 | 05'54" | 00:33'18" |
| 7 | 05'56" | 00:39'14" |
| 8 | 05'51" | 00:45'05" |
| 9 | 05'31" | 00:50'36" |
| 10 | 05'24" | 00:56'00" |
| 11 | 05'27" | 01:01'27" |
| 12 | 05'33" | 01:07'00" |
| 13 | 05'36" | 01:12'36" |
| 14 | 05'28" | 01:18'04" |
| 14.0 | 10'21" | 01:18'15" |
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