井口麗子 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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11.1 km | 01:03:32 | 05:43/km

日期: 2022-11-30 05:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'40" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'46" / 05'43" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

05'32"

1609 / 1609

2

09'03"

(17'58")

05'37" (+00'05")

1609 / 3218

3

09'14"

(27'13")

05'44" (+00'12")

1609 / 4828

4

09'17"

(36'30")

05'46" (+00'14")

1609 / 6437

5

09'25"

(45'55")

05'51" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

大家早安～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 吳文竣和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-30 10:18 ·

1 個人推

陳孫文麗子：舒心，晨跑愉快

2022-11-30 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'43"	00:22'28"
5	05'45"	00:28'13"
6	05'48"	00:34'01"
7	05'48"	00:39'49"
8	05'52"	00:45'41"
9	05'45"	00:51'26"
10	05'46"	00:57'12"
11	05'43"	01:02'55"
11.1	06'05"	01:03'32"

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