宣銘 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

宣銘桃園
ID 52724

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2.0 km | 00:12:01 | 06:00/km

日期: 2022-11-29 20:40 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 137 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'23" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'34")

05'10"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.47 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 累積 : 1999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖榮緯說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
2.3	05'15"	00:12'01"

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