陳振裕 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳振裕桃園
ID 714764

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5.0 km | 00:30:30 | 06:05/km

日期: 2022-11-29 19:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'11" / 06'23" / 06'04" / 05'18" / 05'33" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.47 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Fisher Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'23"	00:13'34"
3	06'04"	00:19'38"
4	05'18"	00:24'56"
5	05'33"	00:30'29"
5.0	06'56"	00:30'30"

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