12.6 km | 01:17:52 | 06:12/km日期: 2015-10-31 17:48 - 地點: 公道五-彩虹橋 - 天氣: 晴,風大涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 06'40" / 06'24" / 06'24" / 06'08" / 06'32" / 06'32" / 06'16" / 06'20" / 06'04" / 05'32" / 04'28" / 06'32" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+02'09") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'29" (+02'00") | 989 / 1999 |
| 3 | | 06'22" (+01'53") | 1004 / 3003 |
| 4 | | 06'10" (+01'41") | 1004 / 4008 |
| 5 | | 06'31" (+02'02") | 991 / 4999 |
| 6 | | 06'33" (+02'04") | 1006 / 6005 |
| 7 | | 06'20" (+01'51") | 999 / 7004 |
| 8 | | 06'20" (+01'51") | 1000 / 8004 |
| 9 | | 06'02" (+01'33") | 992 / 8997 |
| 10 | | 05'31" (+01'02") | 999 / 9996 |
| 11 | | 04'29" | 1000 / 10996 |
| 12 | | 06'40" (+02'11") | 998 / 11994 |
| 13 | | 07'17" (+02'48") | 535 / 12529 |
繼續早上LSD未完成的部分,
氣候涼爽宜人,風大了點,
跑起來粉酥虎^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 179.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'24" | 00:13'04" |
| 3 | 06'24" | 00:19'28" |
| 4 | 06'08" | 00:25'36" |
| 5 | 06'32" | 00:32'08" |
| 6 | 06'32" | 00:38'40" |
| 7 | 06'16" | 00:44'56" |
| 8 | 06'20" | 00:51'16" |
| 9 | 06'04" | 00:57'20" |
| 10 | 05'32" | 01:02'52" |
| 11 | 04'28" | 01:07'20" |
| 12 | 06'32" | 01:13'52" |
| 12.5 | 07'33" | 01:17'52" |
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