Amanda Liu 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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10.4 km | 01:11:55 | 06:56/km

日期: 2015-11-05 19:22 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'29" / 07'25" / 06'34" / 07'19" / 06'45" / 11'57" / 06'42" / 07'03" / 06'20" / 07'30" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'25"

(13'54")

07'25" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'28")

06'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'46")

07'18" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'31")

06'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉靜嶽, 重力加速度和其他 17 人說推

·

黃俊量讚啦~~短褲妹

2015-11-05 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'25"	00:13'54"
3	06'34"	00:20'28"
4	07'19"	00:27'47"
5	06'45"	00:34'32"
6	11'57"	00:46'29"
7	06'42"	00:53'11"
8	07'03"	01:00'14"
9	06'20"	01:06'34"
10	07'30"	01:14'04"
10.4	08'22"	01:17'12"

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