謝進興 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.4 km | 00:58:06 | 06:54/km

日期: 2015-11-09 05:40 - 地點: 松林~明新~亂繞 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 49 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 08'10" / 07'06" / 07'15" / 06'44" / 07'17" / 06'39" / 06'27" / 05'59" / 06'06" /

早安夾腳拖晨跑5K
赤足3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), YiRu Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'06"	00:15'16"
3	07'15"	00:22'31"
4	06'44"	00:29'15"
5	07'17"	00:36'32"
6	06'39"	00:43'11"
7	06'27"	00:49'38"
8	05'59"	00:55'37"
8.4	06'06"	00:58'06"

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