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shine慧安
彰化
ID 208660
55 位追隨者
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shine慧安
138.7 km
|
06:23:19
|
21.7 km/h
日期:
2015-10-11 06:07
-
總爬升:
1412 m
-
平均心率:
137
-
踏頻:
70
-
卡路里:
2483 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'04"
(11'04")
27.27 (-5.75)
5000 / 5000
2
10'35"
(21'39")
28.35 (-4.68)
5000 / 10000
3
09'08"
(30'48")
33.03
5000 / 15000
4
13'40"
(44'29")
21.95 (-11.08)
5000 / 20000
5
10'18"
(54'48")
29.27 (-3.76)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'10"
(01:05'58")
26.87 (-6.16)
5000 / 30000
7
13'27"
(01:19'26")
22.36 (-10.67)
5000 / 35000
8
15'09"
(01:34'36")
19.89 (-13.14)
5000 / 40000
9
10'28"
(01:45'04")
28.80 (-4.23)
5000 / 45000
10
16'10"
(02:01'15")
18.56 (-14.47)
5000 / 50000
11
18'31"
(02:19'46")
16.22 (-16.81)
5000 / 55000
12
16'12"
(02:35'58")
18.56 (-14.47)
5000 / 60000
13
09'32"
(02:45'31")
31.58 (-1.45)
5000 / 65000
14
14'20"
(02:59'51")
20.93 (-12.10)
5000 / 70000
15
13'58"
(03:13'49")
21.56 (-11.47)
5000 / 75000
16
16'11"
(03:30'01")
18.56 (-14.47)
5000 / 80000
17
09'56"
(03:39'57")
30.25 (-2.78)
5000 / 85000
18
14'14"
(03:54'12")
21.18 (-11.85)
5000 / 90000
19
14'49"
(04:09'02")
20.34 (-12.69)
5000 / 95000
20
19'05"
(04:28'08")
15.72 (-17.31)
5000 / 100000
21
12'47"
(04:40'55")
23.53 (-9.50)
5000 / 105000
22
16'20"
(04:57'15")
18.37 (-14.66)
5000 / 110000
23
16'04"
(05:13'20")
18.75 (-14.28)
5000 / 115000
24
17'36"
(05:30'57")
17.06 (-15.97)
5000 / 120000
25
13'33"
(05:44'30")
22.22 (-10.81)
5000 / 125000
26
17'09"
(06:01'40")
17.56 (-15.47)
5000 / 130000
27
12'29"
(06:14'09")
24.16 (-8.87)
5000 / 135000
28
09'09"
(06:23'19")
24.00 (-9.03)
3662 / 138662
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
306.50 km
TCX 上傳
| 8 years ago
阿部俊-RUN希望
說推
·
留言
目標心跳區間: 126~ 165
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.2
-2.0 %
2
31.6
1.3 %
3
31.6
2.3 %
4
23.8
2.8 %
5
28.6
1.5 %
6
31.3
-1.7 %
7
31.9
2.7 %
8
16.2
3.8 %
9
40.0
-3.0 %
10
37.9
-2.3 %
11
36.0
-2.0 %
12
32.7
2.5 %
13
34.6
-0.7 %
14
34.0
-1.5 %
15
27.3
-1.4 %
16
28.8
-0.7 %
17
13.2
3.1 %
18
15.1
4.2 %
19
26.1
-7.6 %
20
43.4
-3.3 %
21
28.1
-2.3 %
22
30.5
-1.9 %
23
31.3
-6.0 %
24
21.2
-3.2 %
25
40.9
-3.6 %
26
30.0
-0.9 %
27
28.1
-2.2 %
28
28.1
2.3 %
29
27.7
-3.3 %
30
22.0
2.9 %
31
10.7
3.6 %
32
17.1
5.2 %
33
44.4
-3.6 %
34
19.1
-5.2 %
35
24.5
-2.2 %
36
17.6
2.7 %
37
23.5
1.7 %
38
26.5
-2.6 %
39
3.3
3.0 %
40
14.7
3.2 %
41
34.0
-3.8 %
42
42.9
-3.7 %
43
32.1
-3.1 %
44
22.2
1.7 %
45
22.0
3.3 %
46
16.4
3.2 %
47
9.8
7.8 %
48
45.0
-2.9 %
49
40.4
-4.5 %
50
16.7
5.5 %
51
12.5
5.4 %
52
22.8
-1.8 %
53
17.9
2.6 %
54
1.7
2.4 %
55
16.7
2.8 %
56
21.2
2.2 %
57
19.9
2.6 %
58
11.8
5.7 %
59
16.0
5.6 %
60
40.0
-2.9 %
61
31.6
-2.2 %
62
27.1
-1.7 %
63
33.0
-2.1 %
64
34.3
-2.6 %
65
32.4
-2.2 %
66
15.7
3.8 %
67
18.8
-1.8 %
68
25.2
1.3 %
69
23.4
1.1 %
70
1.6
-0.7 %
71
26.1
-0.8 %
72
15.7
1.6 %
73
16.0
-2.6 %
74
22.2
2.7 %
75
17.3
2.7 %
76
18.1
2.9 %
77
25.9
-1.3 %
78
23.8
2.8 %
79
16.8
3.2 %
80
13.4
4.3 %
81
46.2
-6.1 %
82
30.8
-2.9 %
83
27.7
-1.1 %
84
29.8
-3.6 %
85
23.8
-1.7 %
86
24.7
-2.4 %
87
17.3
2.4 %
88
24.7
-3.4 %
89
30.0
-4.0 %
90
15.3
3.4 %
91
10.5
4.5 %
92
22.6
-5.8 %
93
37.9
-3.5 %
94
26.5
-3.0 %
95
22.8
-1.2 %
96
18.8
3.2 %
97
11.4
4.4 %
98
6.6
3.5 %
99
23.2
-5.4 %
100
21.1
-1.6 %
101
1.6
2.5 %
102
23.5
-1.1 %
103
30.8
-2.3 %
104
17.8
-1.6 %
105
32.1
-2.5 %
106
13.8
4.3 %
107
11.5
6.1 %
108
32.1
-4.2 %
109
35.6
-3.9 %
110
18.6
3.6 %
111
21.1
-2.2 %
112
27.3
-1.4 %
113
24.3
3.0 %
114
15.5
3.4 %
115
12.8
2.8 %
116
24.2
-3.8 %
117
15.3
3.4 %
118
17.3
-2.0 %
119
19.5
2.9 %
120
10.5
5.9 %
121
20.5
-5.0 %
122
36.4
-3.6 %
123
23.2
-2.3 %
124
1.2
2.0 %
125
18.3
-0.9 %
126
13.5
2.1 %
127
18.5
-1.7 %
128
19.4
1.8 %
129
18.6
2.2 %
130
14.5
2.9 %
131
11.9
2.8 %
132
41.9
-3.4 %
133
23.2
1.4 %
134
24.2
-2.1 %
135
24.8
-2.2 %
136
28.3
-1.8 %
137
25.9
-2.0 %
138
24.2
2.0 %
138.7
13.9
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
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|
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|
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|
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|
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10.3 km
|
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|
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台中阿森
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10.2 km
|
00:48:31
|
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10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
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10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
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10.3 km
|
00:56:19
|
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王聖欣
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|
00:33:43
|
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|
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|
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5.9 km
|
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|
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|
00:39:01
|
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00:29:20
|
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|
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10.0 km
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|
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|
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|
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王聖欣
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10.0 km
|
00:54:15
|
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1.8 km
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|
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回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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|
0.0 km/h
randallkwo
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|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
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15.2 km
|
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|
06:13/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
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|
01:17:06
|
07:42/km
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