wa sa bi 2023/01/15 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

43.0 km | 06:25:43 | 08:58/km | 第113馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:36'32" (+00'26")

15 km

(02:02'41")

00:50'03" (+13'57")

01:33'30" (+20'52")

20 km

(02:46'08")

00:43'27" (+07'21")

25 km

(03:34'35")

00:48'27" (+12'21")

01:40'11" (+27'33")

30 km

(04:26'19")

00:51'44" (+15'38")

35 km

(05:24'16")

00:57'57" (+21'51")

01:43'41" (+31'03")

40 km

(06:10'00")

00:45'44" (+09'38")

Finish

(06:25:43)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'08")

1000 / 1000

06'52"

(14'56")

06'52" (+00'57")

1000 / 2000

06'36"

(21'32")

06'36" (+00'41")

1000 / 3000

06'37"

(28'10")

06'37" (+00'42")

1000 / 4000

07'54"

(36'05")

07'54" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

太硬了。補給超好吃的

賽前宣言: 吃水果

賽後評分: 補給好。賽道硬。風景美。人可愛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'52"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	06'38"	00:28'11"
5	07'55"	00:36'06"
6	06'12"	00:42'18"
7	06'14"	00:48'32"
8	05'56"	00:54'28"
9	11'01"	01:05'29"
10	07'09"	01:12'38"
11	07'20"	01:19'58"
12	11'54"	01:31'52"
13	09'17"	01:41'09"
14	09'07"	01:50'16"
15	12'25"	02:02'41"
16	09'00"	02:11'41"
17	07'41"	02:19'22"
18	07'51"	02:27'13"
19	07'39"	02:34'52"
20	11'16"	02:46'08"
21	12'18"	02:58'26"
22	07'47"	03:06'13"
23	07'35"	03:13'48"
24	08'17"	03:22'05"
25	12'30"	03:34'35"
26	12'52"	03:47'27"
27	09'39"	03:57'06"
28	10'21"	04:07'27"
29	09'13"	04:16'40"
30	09'39"	04:26'19"
31	08'04"	04:34'23"
32	15'52"	04:50'15"
33	09'59"	05:00'14"
34	12'18"	05:12'32"
35	11'44"	05:24'16"
36	07'32"	05:31'48"
37	11'04"	05:42'52"
38	07'14"	05:50'06"
39	07'46"	05:57'52"
40	12'08"	06:10'00"
41	09'33"	06:19'33"
41.6	09'57"	06:25'44"