Steven Chou 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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4.5 km | 00:19:47 | 04:25/km

日期: 2015-11-25 19:30 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 04'02" / 04'07" / 04'20" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

亞瑟士橘虎走3代累積 : 769.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'02"	00:09'32"
3	04'07"	00:13'39"
4	04'20"	00:17'59"
4.5	03'49"	00:19'47"

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