Running bodyguard 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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母子鱷魚超跑Y拖3代（白）
已使用了 2 個月 15 天
共跑了 98.2 km
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母子鱷魚蚵技神拖（灰）
已使用了 1 年 2 個月 9 天
共跑了 307.3 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 2 個月 23 天
共跑了 1195.2 km
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U BIKE U BIKE
已使用了 1 年 7 個月 19 天
共騎了 3.8 km

Gusto Ranger Disc Teamlimited
已使用了 3 年 4 個月 1 天
共騎了 1523.5 km

RCA1.1
已使用了 12 年 10 個月 29 天
共騎了 8062.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:26

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7752.2 km |

11596.9 km
2024 年 :

1494.8 km |

215.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	125.5	58.0
Oct	136.1	47.6
Sep	146.0	0.0
Aug	138.5	109.9
Jul	116.8	0.0
Jun	151.6	0.0

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群組 (1)

中興跑跑

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里程碑 (101)

2023/10/29 Running bodyguard 完成了第 30 半馬! - 2023 蘆洲觀音山馬拉松
2023/03/26 賀！Running bodyguard 破PB - 半馬 | 01:54:26
2022/12/20 恭喜 Running bodyguard 獲得 3500 推
2022/12/10 賀！Running bodyguard 破PB - 半馬 | 01:55:36
2022/11/06 恭喜 Running bodyguard 獲得 150 留言數
2020/08/18 恭喜 Running bodyguard 獲得 3000 推
2019/04/22 恭喜 Running bodyguard 獲得 2500 推
2018/05/29 恭喜 Running bodyguard 獲得 2000 推
2017/04/19 恭喜 Running bodyguard 獲得 1500 推

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Running bodyguard

16.0 km | 01:30:15 | 05:38/km

日期: 2023-02-03 13:12 - 總爬升: 111 m - 地點: 大甲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'58" / 05'43" / 05'48" / 05'38" / 06'28" / 05'30" / 05'42" / 05'52" / 05'37" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'35" / 05'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'11")

05'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'55")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'37")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.40 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yigo Liu, 柯陽和其他 1 人說推

·

柯陽厲害👍！

2023-02-03 16:11 ·

1 個人推

Running bodyguard 為了清萊馬，拼了

2023-02-03 19:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'58"	00:17'33"
4	05'43"	00:23'16"
5	05'48"	00:29'04"
6	05'38"	00:34'42"
7	06'28"	00:41'10"
8	05'30"	00:46'40"
9	05'42"	00:52'22"
10	05'52"	00:58'14"
11	05'37"	01:03'51"
12	05'42"	01:09'33"
13	05'42"	01:15'15"
14	05'37"	01:20'52"
15	05'35"	01:26'27"
16	05'28"	01:31'55"
16.0	04'00"	01:32'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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