tsm349 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 10 天
共跑了 27.0 km
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Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花)
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 205.1 km
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ASICS GEL-SONOMA 7 GTX
已使用了 6 個月 3 天
共跑了 87.5 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 9 個月 13 天
共跑了 513.8 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 3 天
共跑了 268.1 km
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Asics S4
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 959.7 km
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Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 370.4 km
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New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 317.3 km
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Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 208.4 km
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adidas Adizero boston 11
已使用了 2 年 21 天
共跑了 1025.8 km
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Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 28 天
共跑了 524.8 km
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ASICS TARTHER RP
已使用了 2 年 4 個月 9 天
共跑了 585.9 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 481.7 km
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adidas adizero takumi sen 7
已使用了 3 年 6 天
共跑了 400.7 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 8 個月 7 天
共跑了 905.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 4
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2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 11
加油~

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 21
加油~

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 25
加油~

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 32
加油~

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 38
加油~

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 87
加油~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 95
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 109
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跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28005.3 km |

19639.6 km
2024 年 :

3221.8 km |

1969.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	45.6	53.9
Nov	274.8	165.3
Oct	302.0	117.6
Sep	313.5	198.0
Aug	262.6	194.4
Jul	189.0	197.5

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里程碑 (160)

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2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
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2021/11/24 恭喜 tsm349 獲得 16500 推

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13.3 km | 00:52:51 | 15.0 km/h

日期: 2023-02-06 18:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'11"

(21'11")

14.17 (-1.55)

5000 / 5000

2

19'09"

(40'21")

15.72

5000 / 10000

3

12'30"

(52'51")

15.65 (-0.07)

3258 / 13258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.4 %
2	14.3	2.0 %
3	14.5	-1.1 %
4	16.4	-0.2 %
5	17.1	-0.1 %
6	13.7	1.4 %
7	19.7	1.0 %
8	20.1	-0.6 %
9	15.8	-0.4 %
10	12.1	-0.1 %
11	18.7	-0.7 %
12	18.1	1.0 %
13	14.2	1.3 %
13.3	8.8	1.0 %

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