chikit23 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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1.8 km | 00:09:48 | 05:28/km

日期: 2015-11-24 20:53 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 154 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'28" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

03'21"

199 / 199

2

01'34"

(02'15")

08'00" (+04'39")

197 / 397

3

00'41"

(02'57")

03'27" (+00'06")

202 / 599

4

01'40"

(04'37")

08'34" (+05'13")

194 / 794

5

00'45"

(05'22")

03'55" (+00'34")

193 / 987

展開計圈分析

(200m fast & 200m slow) x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.77 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
1.8	05'29"	00:09'49"

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