Jimmy Wu 2023/02/12 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 04:52:44 | 06:56/km | 第24馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+07'33")

01:09'45" (+01'48")

10 km

(01:09'45")

00:31'06"

15 km

(01:44'23")

00:34'38" (+03'32")

01:07'57"

20 km

(02:17'42")

00:33'19" (+02'13")

25 km

(02:51'53")

00:34'11" (+03'05")

01:11'31" (+03'34")

30 km

(03:29'13")

00:37'20" (+06'14")

35 km

(04:07'41")

00:38'28" (+07'22")

01:12'28" (+04'31")

40 km

(04:41'41")

00:34'00" (+02'54")

Finish

(04:52:44)

日期: 2023-02-12 07:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'39")

1000 / 1000

06'15"

(12'52")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

06'17"

(19'10")

06'17" (+00'20")

1000 / 3000

06'10"

(25'20")

06'10" (+00'13")

1000 / 4000

07'12"

(32'33")

07'12" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好漂亮的金門大橋，原來小金門一圈18K…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.23 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	06'16"	00:18'58"
3	06'17"	00:25'15"
4	06'11"	00:31'26"
5	07'13"	00:38'39"
6	06'05"	00:44'44"
7	06'00"	00:50'44"
8	06'37"	00:57'21"
9	06'04"	01:03'25"
10	06'20"	01:09'45"
11	06'12"	01:15'57"
12	07'21"	01:23'18"
13	07'48"	01:31'06"
14	07'00"	01:38'06"
15	06'17"	01:44'23"
16	06'07"	01:50'30"
17	06'08"	01:56'38"
18	08'43"	02:05'21"
19	06'10"	02:11'31"
20	06'11"	02:17'42"
21	09'31"	02:27'13"
22	06'06"	02:33'19"
23	06'28"	02:39'47"
24	06'08"	02:45'55"
25	05'58"	02:51'53"
26	08'32"	03:00'25"
27	07'21"	03:07'46"
28	06'45"	03:14'31"
29	08'23"	03:22'54"
30	06'19"	03:29'13"
31	06'46"	03:35'59"
32	07'44"	03:43'43"
33	08'12"	03:51'55"
34	07'16"	03:59'11"
35	08'30"	04:07'41"
36	06'23"	04:14'04"
37	06'52"	04:20'56"
38	08'10"	04:29'06"
39	05'58"	04:35'04"
40	06'37"	04:41'41"
41	06'20"	04:48'01"
42	06'44"	04:54'45"
42.6	06'32"	04:58'50"