JOHNNY 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:22:45 | 04:32/km

日期: 2023-02-21 19:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'35" / 04'30" / 04'34" / 04'39" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'05")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'39")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'18")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'43")

04'24"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'45")

03'07"

12 / 5012

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.82 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'30"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'39"	00:18'18"
5	04'25"	00:22'43"
5.0	02'35"	00:22'45"

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