comewish 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

comewish 基隆
ID 51982

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10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

日期: 2015-12-01 21:22 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'45" / 04'52" / 05'12" / 04'34" / 05'01" / 06'14" / 05'32" / 05'23" / 05'04" / 04'00" / 00'00" /

盡全力了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.61 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1524.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'52"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	04'34"	00:20'23"
5	05'01"	00:25'24"
6	06'14"	00:31'38"
7	05'32"	00:37'10"
8	05'23"	00:42'33"
9	05'04"	00:47'37"
10	04'00"	00:51'37"
10.1	03'40"	00:52'06"

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