ㄚ忠 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ忠新竹
ID 95321

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:09 | 05:13/km | 第5半馬

甜蜜蔗埕公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:50:09
總名次	65 / 371
分組名次	5 / 40
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'41" (+00'22")

15 km

(01:16'53")

00:25'53" (+00'34")

00:53'31" (+02'31")

20 km

(01:44'31")

00:27'38" (+02'19")

Finish

(01:50:09)

日期: 2015-12-06 07:00 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'59")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'12")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'19")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ㄚ忠

Co, 揪ㄞ水和其他 1 人說推

·

有進步就好！

賽前宣言: 去運動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.99 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, Belle 和其他 64 人說推

·

觀看另 30 則留言

重力加速度厲害！

2015-12-13 13:12 ·

1 個人推

ㄚ忠謝謝Li大大！

2015-12-13 20:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	05'07"	00:14'59"
4	05'14"	00:20'13"
5	05'06"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'02"	00:35'23"
8	05'13"	00:40'36"
9	05'10"	00:45'46"
10	05'14"	00:51'00"
11	05'15"	00:56'15"
12	04'55"	01:01'10"
13	05'08"	01:06'18"
14	05'20"	01:11'38"
15	05'15"	01:16'53"
16	05'18"	01:22'11"
17	05'37"	01:27'48"
18	05'24"	01:33'12"
19	05'44"	01:38'56"
20	05'35"	01:44'31"
21	05'42"	01:50'13"
21.1	12'14"	01:51'00"

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