王瑞男 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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1.1 km | 00:13:40 | 12:12/km

日期: 2023-03-04 19:16 - 地點: 鹿草老家 - 平均心率: 102 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 09'22" / 35'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21"

1000 / 1000

2

04'18"

(13'40")

36'38" (+27'17")

117 / 1117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.18 km

nike zoom fly flyknit 黑紅累積 : 1155.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
1.1	36'40"	00:13'41"

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