🐝小蜜蜂👣 2023/03/05 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

51.2 km | 10:27:40 | 12:15/km

日期: 2023-03-05 06:06 - 總爬升: 1485 m - 地點: 大棟山越野歡樂團🙈 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 07'07" / 10'42" / 09'20" / 10'47" / 11'55" / 10'23" / 14'11" / 10'36" / 13'41" / 13'50" / 12'53" / 09'24" / 10'56" / 14'23" / 11'19" / 10'53" / 15'20" / 08'07" / 15'04" / 12'29" / 10'04" / 10'11" / 16'21" / 09'00" / 13'31" / 14'24" / 27'46" / 08'13" / 12'28" / 06'48" / 13'15" / 17'06" / 32'56" / 06'00" / 07'10" / 17'51" / 09'00" / 16'03" / 16'27" / 09'08" / 07'22" / 11'57" / 29'50" / 09'46" / 08'21" / 10'37" / 06'58" / 13'03" / 07'10" / 06'07" / 07'41" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'10")

1000 / 1000

10'42"

(17'51")

10'42" (+04'43")

1000 / 2000

09'19"

(27'11")

09'19" (+03'20")

1000 / 3000

10'46"

(37'58")

10'46" (+04'47")

1000 / 4000

11'54"

(49'53")

11'54" (+05'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'23"

(01:00'16")

10'23" (+04'24")

1000 / 6000

14'10"

(01:14'26")

14'10" (+08'11")

1000 / 7000

10'36"

(01:25'02")

10'36" (+04'37")

1000 / 8000

13'41"

(01:38'44")

13'41" (+07'42")

1000 / 9000

13'49"

(01:52'34")

13'49" (+07'50")

1000 / 10000

12'53"

(02:05'27")

12'53" (+06'54")

1000 / 11000

09'23"

(02:14'51")

09'23" (+03'24")

1000 / 12000

10'55"

(02:25'47")

10'55" (+04'56")

1000 / 13000

14'23"

(02:40'10")

14'23" (+08'24")

1000 / 14000

11'18"

(02:51'29")

11'18" (+05'19")

1000 / 15000

10'53"

(03:02'22")

10'53" (+04'54")

1000 / 16000

15'19"

(03:17'42")

15'19" (+09'20")

1000 / 17000

08'06"

(03:25'48")

08'06" (+02'07")

1000 / 18000

15'04"

(03:40'53")

15'04" (+09'05")

1000 / 19000

12'29"

(03:53'22")

12'29" (+06'30")

1000 / 20000

10'03"

(04:03'26")

10'03" (+04'04")

1000 / 21000

10'12"

(04:13'38")

10'12" (+04'13")

1000 / 22000

16'21"

(04:29'59")

16'21" (+10'22")

1000 / 23000

08'58"

(04:38'58")

08'58" (+02'59")

1000 / 24000

13'30"

(04:52'28")

13'30" (+07'31")

1000 / 25000

14'24"

(05:06'53")

14'24" (+08'25")

1000 / 26000

27'46"

(05:34'39")

27'46" (+21'47")

1000 / 27000

08'12"

(05:42'52")

08'12" (+02'13")

1000 / 28000

12'27"

(05:55'20")

12'27" (+06'28")

1000 / 29000

06'47"

(06:02'08")

06'47" (+00'48")

1000 / 30000

13'14"

(06:15'23")

13'14" (+07'15")

1000 / 31000

17'06"

(06:32'29")

17'06" (+11'07")

1000 / 32000

32'55"

(07:05'25")

32'55" (+26'56")

1000 / 33000

05'59"

(07:11'25")

05'59"

1000 / 34000

07'09"

(07:18'35")

07'09" (+01'10")

1000 / 35000

17'51"

(07:36'26")

17'51" (+11'52")

1000 / 36000

09'00"

(07:45'26")

09'00" (+03'01")

1000 / 37000

16'02"

(08:01'29")

16'02" (+10'03")

1000 / 38000

16'27"

(08:17'56")

16'27" (+10'28")

1000 / 39000

09'07"

(08:27'04")

09'07" (+03'08")

1000 / 40000

07'22"

(08:34'26")

07'22" (+01'23")

1000 / 41000

11'57"

(08:46'23")

11'57" (+05'58")

1000 / 42000

29'49"

(09:16'13")

29'49" (+23'50")

1000 / 43000

09'46"

(09:25'59")

09'46" (+03'47")

1000 / 44000

08'21"

(09:34'20")

08'21" (+02'22")

1000 / 45000

10'36"

(09:44'57")

10'36" (+04'37")

1000 / 46000

06'58"

(09:51'55")

06'58" (+00'59")

1000 / 47000

13'02"

(10:04'58")

13'02" (+07'03")

1000 / 48000

07'09"

(10:12'08")

07'09" (+01'10")

1000 / 49000

06'07"

(10:18'15")

06'07" (+00'08")

1000 / 50000

07'40"

(10:25'55")

07'40" (+01'41")

1000 / 51000

01'44"

(10:27'40")

07'25" (+01'26")

234 / 51234

桃園

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感謝國忠哥開團美拍&補給&午餐🤩

路線：三民運動公園-虎霸王-停機坪-環保公園-陵線步道-兒童公園-五分山-V型樓梯-龜崙山-6號涼亭-停機坪-太極宮-梯田公園-保保-虎頭山三角點-金城武樹-中坑山-茶園-楓樹坑山-光華坑山-壽山巖-大湖頂山-405-石灰坑山-大榕樹-福源山-大烏龜-三民運動公園

#謝謝國州接送🙏
#開心大家一起共跑，彼此照應♥️
#謝謝淵哥飲料+美拍🤩
#謝謝高飛完賽禮豆花補給（大榕樹）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 658.60 km

必邁遠征者3.0 深橘色 24.5 累積 : 2866.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良, 🐝小蜜蜂👣 和其他 20 人說推

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張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-06 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	10'42"	00:17'49"
3	09'20"	00:27'09"
4	10'47"	00:37'56"
5	11'55"	00:49'51"
6	10'23"	01:00'14"
7	14'11"	01:14'25"
8	10'36"	01:25'01"
9	13'41"	01:38'42"
10	13'50"	01:52'32"
11	12'53"	02:05'25"
12	09'24"	02:14'49"
13	10'56"	02:25'45"
14	14'23"	02:40'08"
15	11'19"	02:51'27"
16	10'53"	03:02'20"
17	15'20"	03:17'40"
18	08'07"	03:25'47"
19	15'04"	03:40'51"
20	12'29"	03:53'20"
21	10'04"	04:03'24"
22	10'11"	04:13'35"
23	16'21"	04:29'56"
24	09'00"	04:38'56"
25	13'31"	04:52'27"
26	14'24"	05:06'51"
27	27'46"	05:34'37"
28	08'13"	05:42'50"
29	12'28"	05:55'18"
30	06'48"	06:02'06"
31	13'15"	06:15'21"
32	17'06"	06:32'27"
33	32'56"	07:05'23"
34	06'00"	07:11'23"
35	07'10"	07:18'33"
36	17'51"	07:36'24"
37	09'00"	07:45'24"
38	16'03"	08:01'27"
39	16'27"	08:17'54"
40	09'08"	08:27'02"
41	07'22"	08:34'24"
42	11'57"	08:46'21"
43	29'50"	09:16'11"
44	09'46"	09:25'57"
45	08'21"	09:34'18"
46	10'37"	09:44'55"
47	06'58"	09:51'53"
48	13'03"	10:04'56"
49	07'10"	10:12'06"
50	06'07"	10:18'13"
51	07'41"	10:25'54"
51.2	07'22"	10:27'38"