現在看到九號跑步機有空，就會直接選九號。六分速起跑，剩下最後一公里的時候，OS已經變成:[只剩一公里了]，顯示很輕鬆就可以跑完的心態。
六分速一開跑就持續加快步頻，從一秒三步，甚至提高到一秒四步! 也很注意自己的跑姿要用腳跟跑。
最後一公里改跑 5:30，心率 162。