Dana Li 2023/03/05 訓練日誌

Dana Li 高雄
ID 680360

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Dana Li

恭喜破PB

半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第8半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:01:27
總名次	1688 / 7972
分組名次	63 / 597
平均速度	05:45/km

官方證書

Dana Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'32")

00:57'21" (+00'10")

10 km

(00:57'21")

00:28'29" (+00'09")

15 km

(01:25'41")

00:28'20"

00:57'11"

20 km

(01:54'32")

00:28'51" (+00'31")

Finish

(02:01:27)

日期: 2023-03-05 05:32 - 地點: 台南永華市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'37")

1000 / 1000

05'47"

(11'48")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

05'51"

(17'39")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

05'36"

(23'16")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

05'35"

(28'52")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

留言

賽前宣言: Promise is Promise 🤭

賽後評分: 補給很讚，部分路段風景很美😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.21 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 334.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	05'36"	00:23'16"
5	05'36"	00:28'52"
6	05'35"	00:34'27"
7	05'46"	00:40'13"
8	06'00"	00:46'13"
9	05'33"	00:51'46"
10	05'35"	00:57'21"
11	05'49"	01:03'10"
12	05'32"	01:08'42"
13	05'43"	01:14'25"
14	05'41"	01:20'06"
15	05'35"	01:25'41"
16	06'05"	01:31'46"
17	05'39"	01:37'25"
18	06'04"	01:43'29"
19	05'35"	01:49'04"
20	05'28"	01:54'32"
21	05'24"	01:59'56"
21.3	05'13"	02:01'33"