幼秀 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

幼秀高雄
ID 209929

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10.0 km | 01:21:44 | 08:10/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2023-03-05 05:53 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 140 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'53")

08'23" (+01'39")

1000 / 2000

3

10'02"

(26'55")

10'02" (+03'18")

1000 / 3000

4

07'23"

(34'19")

07'23" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'35"

(41'54")

07'35" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023台南古都國際馬拉松

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.58 km

ASICS 亞瑟士 GT-1000 11(4E) 累積 : 178.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾青采說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'24"	00:16'52"
3	10'03"	00:26'55"
4	07'24"	00:34'19"
5	07'35"	00:41'54"
6	13'02"	00:54'56"
7	07'14"	01:02'10"
8	07'36"	01:09'46"
9	06'46"	01:16'32"
9.8	06'34"	01:21'44"

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