林詩芸Nita 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林詩芸Nita 基隆
ID 557412

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:09 | 06:01/km | 第1半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+09'16")

01:03'16" (+06'41")

10 km

(01:03'16")

00:27'00"

15 km

(01:31'16")

00:28'00" (+01'00")

00:56'35"

20 km

(01:59'51")

00:28'35" (+01'35")

Finish

(02:07:09)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+05'31")

1000 / 1000

2

06'22"

(17'15")

06'22" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'58"

(24'13")

06'58" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'13"

(30'27")

06'13" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'49"

(36'16")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台南樂跑加油

賽後評分: 起跑壅塞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.71 km

Nike TEMPO粉累積 : 201.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 鄧良成和其他 7 人說推

·

欣慕這周六(3/11)南橫超馬加油喔！

2023-03-07 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	06'22"	00:17'15"
3	06'58"	00:24'13"
4	06'14"	00:30'27"
5	05'49"	00:36'16"
6	05'27"	00:41'43"
7	05'25"	00:47'08"
8	05'22"	00:52'30"
9	05'25"	00:57'55"
10	05'21"	01:03'16"
11	05'29"	01:08'45"
12	05'36"	01:14'21"
13	05'46"	01:20'07"
14	05'43"	01:25'50"
15	05'26"	01:31'16"
16	05'36"	01:36'52"
17	05'46"	01:42'38"
18	05'47"	01:48'25"
19	05'46"	01:54'11"
20	05'40"	01:59'51"
21	05'26"	02:05'17"
21.4	04'45"	02:07'10"

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