陳宗霖 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:24:41 | 04:55/km

日期: 2015-12-02 20:47 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 04'11" / 05'18" / 05'06" / 05'25" / 04'38" / 03'34" /

HIGH口人團練
腳狀況還沒恢復,小跑5K
第1K跟人拉速度,快接近4分
跑操場三圈就放掉了= =
那1K的平均心率180...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.36 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

V.L.C 和許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'18"	00:09'29"
3	05'06"	00:14'35"
4	05'25"	00:20'00"
5	04'38"	00:24'38"
5.0	03'24"	00:24'41"

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