KWHuang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

KWHuang 新竹
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半馬 | 02:11:23 | 06:13/km | 第11半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'02")

01:02'02" (+01'32")

10 km

(01:02'02")

00:31'05" (+01'10")

15 km

(01:31'57")

00:29'55"

01:00'30"

20 km

(02:02'32")

00:30'35" (+00'40")

Finish

(02:11:23)

日期: 2023-03-05 05:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'24")

06'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'59")

06'35" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'01")

06'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'56")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: …

賽後評分: 整體賽事蠻不錯的，但完賽後動線可以再改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.91 km

Adidas Boston 11 累積 : 102.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王曉玲, Geng-rong Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	06'35"	00:19'00"
4	06'02"	00:25'02"
5	05'55"	00:30'57"
6	06'21"	00:37'18"
7	06'09"	00:43'27"
8	06'21"	00:49'48"
9	06'14"	00:56'02"
10	06'00"	01:02'02"
11	05'59"	01:08'01"
12	05'51"	01:13'52"
13	05'52"	01:19'44"
14	06'17"	01:26'01"
15	05'56"	01:31'57"
16	06'04"	01:38'01"
17	06'15"	01:44'16"
18	06'09"	01:50'25"
19	06'15"	01:56'40"
20	05'52"	02:02'32"
21	05'37"	02:08'09"
21.6	05'36"	02:11'23"

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