藍田 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

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4.0 km | 00:20:15 | 05:03/km

日期: 2015-12-14 21:42 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 3638 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 04'53" / 04'48" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

04'59" (+00'13")

2053 / 2053

178 / 112

2

09'56"

(20'10")

04'46"

2082 / 4135

180 / 115

下班前又被RD抓去做實驗，回到家都超過9點半了，趕緊出門跑個兩趟壓壓驚

12月累積里程 : 217.21 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 511.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

paulawanda, FENG 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'48"	00:14'46"
4	04'43"	00:19'29"
4.2	06'48"	00:20'32"

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