江智聖 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

江智聖新竹
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111.0 km | 07:06:53 | 15.6 km/h

日期: 2023-03-19 06:07 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-7.04)

5000 / 5000

2

12'20"

(23'08")

24.32 (-10.63)

5000 / 10000

3

11'55"

(35'03")

25.17 (-9.78)

5000 / 15000

4

25'38"

(01:00'42")

11.73 (-23.23)

5000 / 20000

5

09'10"

(01:09'52")

32.73 (-2.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

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湖口到高美濕地吃烤機及大甲視吃地瓜球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yi Jhen Chen, 吳佳霖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.2 %
2	28.8	-1.6 %
3	29.8	-1.4 %
4	32.1	-1.6 %
5	29.0	-1.0 %
6	28.6	-0.9 %
7	24.3	-0.7 %
8	24.3	1.2 %
9	20.6	-0.9 %
10	25.0	1.0 %
11	27.1	-0.6 %
12	25.4	-0.6 %
13	18.0	-0.4 %
14	27.5	2.0 %
15	33.0	-1.3 %
16	33.0	-0.2 %
17	5.3	-1.9 %
18	7.1	2.0 %
19	26.5	1.0 %
20	31.6	1.0 %
21	27.5	-0.2 %
22	30.3	1.8 %
23	35.3	-1.8 %
24	36.7	-0.2 %
25	35.6	1.0 %
26	32.1	-0.2 %
27	34.3	1.0 %
28	34.3	-0.2 %
29	31.9	1.2 %
30	33.0	-0.7 %
31	31.9	1.0 %
32	32.1	1.2 %
33	34.6	-0.3 %
34	28.6	1.2 %
35	32.1	-0.9 %
36	30.3	-0.6 %
37	18.3	-0.4 %
38	33.3	-0.2 %
39	33.6	-0.4 %
40	26.1	2.0 %
41	32.7	0.0 %
42	32.1	-0.2 %
43	31.9	1.3 %
44	37.1	1.8 %
45	34.3	-1.3 %
46	40.9	-0.8 %
47	37.1	-0.7 %
48	34.6	-0.3 %
49	34.3	-0.5 %
50	29.8	1.7 %
51	21.3	2.2 %
52	19.0	-1.4 %
53	32.1	-1.0 %
54	22.8	2.8 %
55	28.6	-0.9 %
56	32.1	-1.0 %
57	11.9	-1.1 %
58	6.8	1.2 %
59	25.2	-0.6 %
60	22.1	1.0 %
61	18.1	1.0 %
62	30.8	1.8 %
63	30.3	-0.6 %
64	33.0	-1.1 %
65	25.4	-0.2 %
66	4.9	-1.6 %
67	26.5	1.0 %
68	29.5	-0.2 %
69	29.3	1.6 %
70	21.8	-0.5 %
71	25.5	-0.4 %
72	31.0	1.5 %
73	31.3	-0.5 %
74	31.9	2.7 %
75	28.3	1.5 %
76	6.4	1.2 %
77	23.8	1.7 %
78	23.7	-0.8 %
79	32.7	-0.4 %
80	32.1	-0.4 %
81	21.8	1.3 %
82	31.0	2.2 %
83	34.6	-1.1 %
84	22.1	-0.6 %
85	27.9	-0.6 %
86	1.8	-0.6 %
87	11.0	1.8 %
88	21.1	-0.8 %
89	26.3	1.0 %
90	17.9	1.2 %
91	18.8	1.0 %
92	28.1	-0.3 %
93	29.8	1.8 %
94	36.0	-0.2 %
95	37.9	-0.6 %
96	27.9	-0.6 %
97	4.3	-1.6 %
98	2.1	-3.2 %
99	1.6	2.3 %
100	2.7	8.0 %
101	16.2	1.8 %
102	17.5	1.8 %
103	18.0	2.0 %
104	17.7	-0.7 %
105	13.6	-1.7 %
106	21.3	2.3 %
107	18.7	2.4 %
108	22.6	2.0 %
109	24.5	1.8 %
110	14.1	1.4 %
111	9.1	1.7 %
111.0	1.3	-1.0 %

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