Stephen Wong 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.6 km | 00:35:48 | 07:44/km

日期: 2015-12-21 06:24 - 地點: MV-帝琴灣 - 天氣: 天冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 07'30" / 07'47" / 08'08" / 07'29" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.55 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Deric, ArTo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'47"	00:15'17"
3	08'08"	00:23'25"
4	07'29"	00:30'54"
4.6	07'52"	00:35'48"

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