Germandeutsch 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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3.2 km | 00:20:01 | 06:13/km

日期: 2015-12-24 19:09 - 地點: 豬胖的窩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 197 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'23")

06'09"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'35")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

01'26"

(20'01")

06'36" (+00'27")

218 / 3218

穿馬拉松鞋跑跑步機試試看著地方式會不會跟光腳比較接近，今天一共跑了三十分鐘，確定腳傷應該是無大礙了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.95 km

Adidas takumi sen 累積 : 192.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 何俊慶和其他 12 人說推

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