6.1 km | 00:29:55 | 04:55/km日期: 2015-12-25 18:09 - 地點: 中科大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'02" / 04'32" / 04'46" / 04'46" / 05'08" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'29" (+01'00") | 393 / 393 |
| 3 | | 05'18" (+00'49") | 407 / 801 |
| 4 | | 05'08" (+00'39") | 408 / 1210 |
| 5 | | 04'55" (+00'26") | 408 / 1618 |
| 6 | | 04'53" (+00'24") | 402 / 2021 |
| 7 | | 04'29" | 405 / 2426 |
| 8 | | 04'31" (+00'02") | 406 / 2832 |
| 9 | | 04'51" (+00'22") | 403 / 3235 |
| 10 | | 04'42" (+00'13") | 407 / 3643 |
| 11 | | 04'40" (+00'11") | 402 / 4045 |
| 12 | | 04'40" (+00'11") | 406 / 4452 |
| 13 | | 04'51" (+00'22") | 407 / 4859 |
| 14 | | 05'01" (+00'32") | 405 / 5265 |
| 15 | | 04'53" (+00'24") | 404 / 5669 |
| 16 | | 05'24" (+00'55") | 408 / 6078 |
第三天測試FR235與FR620。
最後1公里小腿肌肉的撕裂傷讓我有點不適，
最後800M再放慢，快步頻、小步輻硬跑完最後800M。
此紀錄為FR235。
跑前遇到怡篍，謝謝她帶給我文殊蘭葉子，要讓我熱敷用的^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.69 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
532.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 04'32" | 00:14'54" |
| 4 | 04'46" | 00:19'40" |
| 5 | 04'46" | 00:24'26" |
| 6 | 05'08" | 00:29'34" |
| 6.1 | 04'29" | 00:29'55" |
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