丘怡昀 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:28:24

全馬 : 03:12:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25569.1 km |

5837.5 km
2024 年 :

2883.3 km |

101.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	290.1	0.0
Oct	293.4	0.0
Sep	256.3	0.0
Aug	254.9	0.0
Jul	200.5	0.0
Jun	250.5	0.0

朋友 (36)

群組 (1)

樹林大同山長跑俱樂部

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (362)

2024/03/17 丘怡昀完成了第 30 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！丘怡昀破PB - 半馬 | 01:28:24
2023/12/17 賀！丘怡昀破PB - 全馬 | 03:12:06
2023/04/30 賀！丘怡昀破PB - 20.8 km | 01:30:15
2023/04/30 丘怡昀完成了第 20 半馬! - 2023 新北市土城桐花祭路跑賽
2022/12/18 賀！丘怡昀破PB - 全馬 | 03:12:23
2022/08/16 恭喜丘怡昀獲得 7000 推
2021/08/15 恭喜丘怡昀獲得 6500 推
2021/01/30 恭喜丘怡昀獲得 6000 推
2020/09/20 恭喜丘怡昀獲得 5500 推

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 00:57:36 | 04:56/km

日期: 2023-04-11 05:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'14" / 04'59" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 04'20" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+02'03")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'12")

04'58" (+01'48")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'10")

04'57" (+01'47")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'10")

04'59" (+01'49")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'09")

04'59" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.38 km

361° 飛燃st 累積 : 714.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏小恭和跑跑熊說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'59"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	05'00"	00:35'09"
8	04'58"	00:40'07"
9	04'59"	00:45'06"
10	04'58"	00:50'04"
11	04'20"	00:54'24"
11.7	04'53"	00:57'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km