陳昭誠 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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4.1 km | 00:18:42 | 04:32/km

日期: 2023-04-14 17:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 04'31" / 04'47" / 04'24" / 04'26" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.04 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'47"	00:09'18"
3	04'24"	00:13'42"
4	04'26"	00:18'08"
4.1	04'32"	00:18'42"

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