shadow (LDS超馬團) 2015/12/31 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 10.1 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 6 個月 9 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 844.4 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 7 個月 15 天
共跑了 1095.4 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 1520.2 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 448.2 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 10 個月 27 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 22 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 2 個月 16 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 4 個月 10 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 7 個月 4 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 22 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 7 個月 9 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 18 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 8 個月 29 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 6 個月 19 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 5 個月 19 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 4 個月 1 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25024.0 km |

2301.6 km
2024 年 :

3314.6 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	28.9	0.0
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0

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shadow (LDS超馬團)

6.2 km | 00:45:00 | 07:17/km

日期: 2015-12-31 10:51 - 地點: 倉鼠原地跑 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 417 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

06'24"

(18'12")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

06'40"

(24'53")

06'40" (+00'48")

1000 / 4000

06'28"

(31'21")

06'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練之倉鼠原地跑45分鐘

12月累積里程 : 150.42 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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