嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 00:58:01 | 05:47/km

日期: 2016-01-05 04:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'46" / 05'49" / 05'37" / 05'49" / 05'50" / 06'02" / 06'00" / 05'50" / 05'44" / 06'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'11")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'01")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'50")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 5）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾少均, 吳忠興和其他 39 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2016-01-05 13:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'49"	00:23'01"
5	05'50"	00:28'51"
6	06'02"	00:34'53"
7	06'00"	00:40'53"
8	05'50"	00:46'43"
9	05'44"	00:52'27"
10	06'28"	00:58'55"
10.0	05'02"	00:59'04"

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