嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/07 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.1 km | 00:58:21 | 05:46/km

日期: 2016-01-07 04:11 - 平均心率: 181 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'38" / 05'46" / 05'45" / 08'59" / 05'57" / 05'46" / 05'56" / 06'41" / 26'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'18")

1000 / 1000

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

05'46"

(23'02")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

05'45"

(28'47")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

Jackie 說推

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太子大道⋯好美（Part 6）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾少均, はてさて和其他 36 人說推

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觀看另 4 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部） Jackie~~早安^^
其實我的晨跑路線都一樣(以前到現在都會跑經過...太子大道)
只是因為因應故宮南院開館...太子大道有造型花燈展示...
就想說為這特殊的景色....留下些紀念!!!

2016-01-07 08:26 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2016-01-07 11:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'46"	00:23'03"
5	05'45"	00:28'48"
6	08'59"	00:37'47"
7	05'57"	00:43'44"
8	05'46"	00:49'30"
9	05'56"	00:55'26"
10	06'41"	01:02'07"
10.1	27'56"	01:04'48"