陳星影 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 05:18:18 | 07:32/km | 第35馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	05:18:18
總名次	170 / 690
分組名次	47 / 138
平均速度	07:32/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:38'15" (+06'50")

15 km

(01:44'01")

00:34'21" (+02'56")

01:14'40" (+05'00")

20 km

(02:24'20")

00:40'19" (+08'54")

25 km

(03:04'17")

00:39'57" (+08'32")

01:27'20" (+17'40")

30 km

(03:51'40")

00:47'23" (+15'58")

35 km

(04:32'54")

00:41'14" (+09'49")

01:16'58" (+07'18")

40 km

(05:08'38")

00:35'44" (+04'19")

Finish

(05:18:18)

日期: 2023-05-06 07:07 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'23")

06'41" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'14")

05'50" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'42")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'25")

06'42" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽後評分: 有7個小時能慢慢來！😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.09 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	05'51"	00:19'14"
4	05'28"	00:24'42"
5	06'43"	00:31'25"
6	08'34"	00:39'59"
7	11'14"	00:51'13"
8	05'17"	00:56'30"
9	06'33"	01:03'03"
10	06'37"	01:09'40"
11	06'53"	01:16'33"
12	07'03"	01:23'36"
13	06'58"	01:30'34"
14	06'46"	01:37'20"
15	06'41"	01:44'01"
16	06'53"	01:50'54"
17	06'44"	01:57'38"
18	07'06"	02:04'44"
19	09'49"	02:14'33"
20	09'47"	02:24'20"
21	06'00"	02:30'20"
22	09'52"	02:40'12"
23	06'06"	02:46'18"
24	05'53"	02:52'11"
25	12'06"	03:04'17"
26	08'41"	03:12'58"
27	11'09"	03:24'07"
28	09'30"	03:33'37"
29	09'17"	03:42'54"
30	08'46"	03:51'40"
31	09'35"	04:01'15"
32	07'36"	04:08'51"
33	07'30"	04:16'21"
34	08'04"	04:24'25"
35	08'29"	04:32'54"
36	07'48"	04:40'42"
37	07'16"	04:47'58"
38	07'12"	04:55'10"
39	06'50"	05:02'00"
40	06'38"	05:08'38"
41	06'53"	05:15'31"
41.4	07'22"	05:18'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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