雲遠德 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.5 km | 00:55:10 | 05:15/km

日期: 2016-01-13 05:47 - 天氣: 雨 - 平均心率: 77 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 05'21" / 04'32" / 05'05" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 05'22" / 05'24" / 05'27" / 05'23" / 06'22" /

二天沒跑已經很超過，不能再第3天留空白。雨天....跑!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chia Li Lin, 麻油雞和其他 11 人說推

·

謝阿州 ―,.―

2016-01-13 07:42 ·

1 個人推

汪宗明難怪！想說好久不見。渣打馬快到了。

2016-01-13 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'32"	00:09'53"
3	05'05"	00:14'58"
4	05'11"	00:20'09"
5	05'13"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	05'22"	00:35'53"
8	05'24"	00:41'17"
9	05'27"	00:46'44"
10	05'23"	00:52'07"
10.5	06'22"	00:55'10"

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