Webster Ng 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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7.3 km | 00:44:14 | 06:05/km

日期: 2016-01-13 06:29 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 05'54" / 06'01" / 06'12" / 05'58" / 06'03" / 06'03" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Jacky Tong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	06'01"	00:18'04"
4	06'12"	00:24'16"
5	05'58"	00:30'14"
6	06'03"	00:36'17"
7	06'03"	00:42'20"
7.4	05'03"	00:44'07"

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