Yu-Chen 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chen 新竹
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62.1 km | 02:48:53 | 22.1 km/h

日期: 2016-01-18 10:19 - 總爬升: 733 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 冷冷的太陽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1788 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-9.70)

5000 / 5000

2

16'15"

(31'39")

18.46 (-10.81)

5000 / 10000

3

10'44"

(42'24")

28.12 (-1.14)

5000 / 15000

4

12'03"

(54'27")

25.00 (-4.27)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:08'29")

21.43 (-7.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

南庄自行車輕旅行～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, 陳士弘和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	17.3 %
2	15.9	5.2 %
3	25.5	-3.7 %
4	19.7	2.5 %
5	38.3	-5.6 %
6	20.8	-9.7 %
7	19.9	5.3 %
8	24.3	-3.6 %
9	16.1	6.2 %
10	14.4	4.8 %
11	26.1	-3.5 %
12	31.3	1.2 %
13	26.9	2.8 %
14	24.7	-1.3 %
15	32.4	-3.4 %
16	26.5	3.5 %
17	21.4	3.8 %
18	26.3	2.4 %
19	25.7	-2.2 %
20	25.4	1.6 %
21	22.4	2.0 %
22	23.8	1.2 %
23	22.2	2.7 %
24	25.0	-1.2 %
25	16.0	5.9 %
26	20.6	2.1 %
27	23.5	2.6 %
28	22.4	2.5 %
29	24.7	1.9 %
30	1.3	-7.2 %
31	26.3	-2.2 %
32	27.9	-2.0 %
33	25.7	5.3 %
34	37.1	-3.8 %
35	32.1	-1.1 %
36	33.0	-1.7 %
37	34.0	-1.1 %
38	34.0	-1.6 %
39	24.2	3.5 %
40	22.9	3.2 %
41	27.5	-2.4 %
42	24.2	-3.1 %
43	30.5	-2.2 %
44	19.0	4.4 %
45	21.6	-1.1 %
46	22.4	2.0 %
47	22.1	1.4 %
48	19.8	2.0 %
49	21.2	-7.4 %
50	16.4	-6.2 %
51	28.3	3.0 %
52	23.2	-1.9 %
53	18.7	11.5 %
54	13.1	6.0 %
55	20.7	-3.0 %
56	14.6	6.6 %
57	28.1	-8.1 %
58	18.4	4.3 %
59	22.6	-1.7 %
60	18.1	3.0 %
61	24.8	-1.4 %
62	15.3	4.2 %
62.1	12.2	6.0 %

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