Stephen Wong 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.7 km | 00:34:56 | 07:23/km

日期: 2016-01-05 06:23 - 地點: MV-帝琴灣 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 44%

Pace: 07'01" / 07'19" / 08'02" / 07'25" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'19"	00:14'20"
3	08'02"	00:22'22"
4	07'25"	00:29'47"
4.7	07'07"	00:34'56"

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